dla zdrowia

Uwaga, ważne!!! Ze względu na zaangażowanie się SFD.PL i PoTreningu.pl i kadry szkoleniowej w bardzo absorbujące projekty związane m.in. z organizacją targów sportowych, (najpierw opolskich, a teraz warszawskich), uruchomienie wszystkich zaplanowanyhch szkoleń nastapi dopiero po wakacjach. Za zmiany terminów serdecznie przepraszamy wszystkich [...]

. Witam, chciałabym uzyskać opinie na temat diety, która została ułożona dla mnie przez osobę, która tworzy właśnie indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć [...]

[...] się jedzeniem, zwłaszcza w sytuacjach stresowych, wpadam też w depresyjne stany, co już kompletnie podkopuje mi wiarę w siebie i to, że może być lepiej. Czy jest dla mnie szansa? Wiek : 32 Waga : 66 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 [...]

[...] siłownię i i przejść na dietę. Poniżej jest moja dieta oraz schemat moich parametrów. Jak po wieku się pewnie domyślacie siedzę jeszcze na garnuszku u matki więc obiady są dla całej rodziny takie typowe typu schabowy, mielone itd. Chciałbym, żebyście coś poprawili w tej mojej diecie oraz podsunęli ciekawe pomysły na to co mogę zjeść miedzy 2 [...]

[...] :owoce, nabiał I jeszcze dodam że moją wielką słabością jest ser żółty, pleśniowy - pod każdą postacią Witam, Od dawna jestem obserwatorką forum i próbuję ułożyć jakiś plan dla siebie. Jakieś 9 lat temu na diecie MŻ schudłam ponad 25 kilo, waga utrzymywała się mniej więcej na poziomie 62 - 64 kg ale po wielu modyfikacjach diety, od [...]

[...] mieszanka ziół (ostra paryka, kurkuma, imbir, pieprz, cynamon) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, bcaa  Stosowane wcześniej diety : brak Inne wymiary dla sprawdzenia w przyszłości: kark- 44 cm przedramię- 31 cm (L), 32 cm (P) nadgarstek- 18cm (L,P) barki- 130 cm Poglądowe foty ( żal na to patrzeć no ale coż trzeba będzie [...]

[...] w diecie, chciałbym ot zmienić ale pytanie: Jak ograniczenie węgli na rzecz tłuszczów odbije się na treningach(węglowodany spożywam około treningowo) ? jakie tłuszcze będą dla mnie odpowiednie?? generalnie moje spożycie wygląda tak: tłuszcze: 0,3 - 0,5 białko: 1,5 - 2,5 węglowodany: 3,5 - 4,5 dzienne spożycie kcal: 2000 - 2400 kcal w 5-6 [...]

[...] Opis - Może być zażywane przez osoby chore na cukrzycę - Nie zawiera sztucznych słodzików - Jest odpowiednie dla ludzi z nietolerancją glutenu Nowe Centrum z formułą Multiefekt – specjalnie wzbogacone i odpowiednio zbalasowane, aby dostarczyć Tobie szereg składników odżywczych, [...]

[...] przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Suplement diety nie może być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu niedostępnym dla dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Omega-3 Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

[...] Ogólnie bije poniedziałem i czwartek, zacząłem nietypowo i proszę nie hejtować, bardzo zależało mi na stopniowym wejsciu, gdyż bałem się efektów ubocznych, wiem że dla hormonów było to słabe rozwiązanie, ale musiałem tak zrobić i mniej więcej wygląda to tak : 1-2 pon 62.5mg pon i 62.5mg czw 3-4 pon 125mg pon i 125mg czw 5-6 pon 187.5mg [...]

[...] kwietnia, może marca tyle że z przerwami.. tak mniej więcej prawie pół lipca, dużą część sierpnia i trochę września sobie pobiegałem... nie są to jakieś wyczyny, bardziej dla przyjemności, utrzymania sylwetki i kondycji bądź ich poprawienia; dodam, że biegałem już przez 1 h bez zatrzymania truchtem ze sprintami czyli jakieś 12km... no ale [...]

[...] odpada makrela..raczej makaron/ryż z piersią z kurczaka, ostatni posiłek wrzucam serek wiejski..nie trzymam się tego tak kluczowo po prostu :P Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg I musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona [...]

[...] piłkę w amatorskim klubie (A klasa), albo leżę przed komputerem. Piwko odstawiłem bo brzuszek za szybko rośnie. Obecnie nie stosuję diety gdyż nie znalazłem nic konkretnego dla mnie. A trening teraz przed ligą się zaczyna: Środa (trening kondycyjny), Piątek (trening strzelecki- ale zawsze po z 3km sobie przebiegnę), Niedziela (mecz- pierwszy [...]

[...] się tych kg i przede wszystkim tej galaretki ; / bo po prostu mam już tego serdecznie dosyć : ) Chciałabym się z tym rozprawić szybko i skutecznie : ) Jak myślicie, ile potrzebuję czasu, żeby doprowadzić moją sylwetkę do ładu? nie mam oczywiście na myśli żadnej rzeźby, bo wiem, że to jeszcze nie dla mnie ;) Z góry dzięki za wszystkie rady :)

Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]

[...] 2931kcal ? 2. Czy ułożony jadłospis nada się na redukcję ? 3. Jak powinienem ćwiczyć w tej chwili na siłowni jakimi ciężarami operować ? 4. Czy zrezygnować z CROSSFITA/HIITA dla jednego dnia dodatkowego na siłowni ? 5. Czy ćwiczenie brzucha zaraz po bieganiu to dobry pomysł czy zostawić to na siłownie ? 6. Po jakim czasie ucinać kolejne kcal w [...]

[...] diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu. Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens w zarzucaniu metki. Proszę o ewentualne [...]

Nie wiedzialem czy tu czy do "odchudzania" jak co to przeciepnąć Nigdy nie mialem stycznosci z podobnymi specyfikami niech to bedzie przestroga dla "początkujacych" mimo stazu i kondycji, ogolnego stanu zdrowia... pewnie nie jeden zareaguje podobnie. Zazylem 1kaps przed Hiit - obecnie biegam stosunkiem 1:3, 15s sprint 45s trucht - 10x. Wplywa na [...]

[...] wiec nie wiem co po treningu czy np powinnam zmienic godziny posilkow czy po terningu zjesc mimo to cos Brac zamierzam Omega 3, wapn, koenzym Q10,beta karoten i witaminy dla karmiacych ktore juz biore Chce sie za siebie wziac od dzis tzn ograniczam slodycze , biale pieczywo itd do nowego Roku a potem dieta i jak sie uda treningi Do tego [...]

A więc chłopaki układam cykl dla kumpla zaawansowego "koksiarza" pod względem ilości przebytych cykli ale nie zaawansowanego pod względem wiedzy na temat SAA. Użyte do tego cylku środki to anapolon turek (tylko 20 tabl) omo 5 pak boldek z razaka prolka 4 paki meta razak 100szt Chłop chce przyjąsc wszystko na jeden cykl antka więcej nie chce jesc [...]